自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（きつめ）　

57分間　ケイデンス 68〜73rpm　HR 155〜165

3分間　ケイデンス 80rpm　HR 170〜175

きょうもかなりしんどく滝のような汗で巨大な水たまりを作ってしまった。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ちぢみ

ヨーグルト

アイスカフェオレ

蒟蒻ゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

ベストな状態に戻った。やはり58.5kg±0.5kg周辺がベスト体重のようだ。

今後の課題とか

ランニングをしたいのに雨降りばかりでなかなか環境が整わない。ひどい言い方だが早いところTAIKANでのランニング時の悪夢をふっしょくしたいのだ。