自転車 サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　50分　ヒルクライム仕様（きつめ）

50分間　ケイデンス 75〜80rpm　HR 155〜175

消費カロリー　600kcal

えらく疲れてて30分過ぎの時点でもうふらふら。意識もうろう。ラスト20分は終始HR170を越えてたかも。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.1kg
体脂肪率　9.6%
筋肉率　37.4%

あれれなんだこれ。最近振れ幅が大きすぎるな。

今後の課題とか

疲れすぎ。どのタイミングで休養をとるべきなのか、そこらがまだつかめないでいる。体脂肪率と筋肉率の妙な振れ幅もこの肉体疲労と関係がありそう。