自転車 サイクルトレーナー １時間40分 1017kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　１時間40分　1017kcal　ヒルクライム仕様（きつめ）

1時間　ケイデンス 68〜70rpm　HR 135〜145
40分間　ケイデンス　70〜88rpm HR 145〜165

消費カロリー　1017kcal

いやはやこいだね。軽い負荷に低いケイデンスという設定のため2時間でもこいでいられそうだったが人生ペダルこぐ以外にもすることあるよなと思い直しキリのいいところで自転車を降りた。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ナン
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　8.4%
筋肉率　37.8%

消費カロリーのわりに体重が減っていないのでほっとした。

今後の課題とか

自分の場合きょうくらいの心拍数でトレーニングを行うほうが有酸素運動としては理にかなってそう。さしずめサイクルトレーナー版ＬＳＤといったところだろうか。