自転車 サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　1時間20分　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

1時間20分間　ケイデンス 45〜48rpm　HR 135〜160

消費カロリー　820kcal

きょうもきょうとてとてつもない汗の流出量。ちょっとやりすぎたのは体重をみても明らか。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　56.4kg
体脂肪率　9.2%
筋肉率　37.5%

体重激減の勢いに体脂肪率筋肉率がついてこられない感じ。ここまで体重落とすつもりはないのだが。

今後の課題とか

体重をどうするか。どこでフィットさせるか、だなぁ。