自転車 サイクルトレーナー 40分間 ヒルクライム仕様（超きつめ）

サイクルトレーナー　40分　ヒルクライム仕様（超きつめ）

40分間　ケイデンス 45〜49rpm　HR DNF

消費カロリー　DNF

病み上がりのため控えめに。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ベーグル
ナン
コロッケ
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.5kg
体脂肪率　7.9%
筋肉率　38.1%

56.kg台から一気に回復（？）。カラダが56kg台を拒絶してるようだ。多少筋トレの効果があらわれてきたようだ。

ランニングとウォーキング　ダラダラペースで2時間くらい

途中で300mダッシュ×4本。本来なら5本こなすところだが腹が減りすぎてやる気になれなかった。

今後の課題とか

前回ムキになってこぎすぎて次の日低血糖でぶっ倒れてしまった。反省してのんびりペースに切り替えることにした。それにしても、いい年して自転車こぎすぎてぶっ倒れるとは。。