自転車　サイクルトレーナー　１時間05分　660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）と湘南国際村ツーリング

自転車


サイクルトレーナー　１時間05分　660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

1時間　ケイデンス 48〜53rpm　HR 140〜155

5分間　ダンシング　ケイデンス　55〜57rpm HR 160〜163

消費カロリー　660kcal



ラスト5分のダンシングではもうちょっと追い込んで心拍数をあげたいところ。



服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

ところてん

蒟蒻ゼリー

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ



体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%



湘南国際村までツーリング

きのうは相棒殿とはじめての湘南国際村までのツーリング。

ルートは以下のとおり。



逗子駅から市役所の脇をとおり抜けるとあっという間にR134。こんな近道があるとは。サイコンで確認すると80km以上走行してた。遅いながらもこれだけの距離を走ることができた相棒殿はたいしたものだ。



写真

R１３４沿い

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快晴の湘南国際村

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湘南国際村からみる夕焼け

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森戸海岸からみる夕焼け

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葉山マリーナと富士山

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カメラやら荷物を持ってのツーリング＋相棒殿といっしょのため本気モードではこぐことはできなかったが、坂道はすべて全力で登らせてもらいそれなりに追い込む走りができた。湘南国際村の登りではとある方と競り合いを演じさせてもらった。熱くなりすぎてお互いユニオンまでもたずコンビニでダウン。あの坂をオールダンシングで登りきってた。すごい人がいるものだといい刺激になった。やはりヒルクライムは楽しい。