自転車 サイクルトレーナー ダンシング（立ちこぎ） １時間 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

10分間　立ちこぎ　ケイデンス 50〜53rpm
40分間　　　　　　　 ケイデンス　47〜50rpm
10分間　立ちこぎ　ケイデンス　50〜58rpm

消費カロリー　DNF

立ちこぎに重きをおいてこいでみた。こいでる姿を鏡で正面から見ると大腿四頭筋がモリッモリッ隆起するのがわかっておもしろい。どんなトレーニングがどこの筋肉に作用してるのかを知ることはとても大事。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

スリランカカレー

ナンサラダ

サフランライス

ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

自分がカレー好きになったきっかけを与えてくれたお店で久しぶりに食す。特別メニューで作ってもらった。やはりうまし。いろいろ浮気したけど結局ここがベスト。マスターもいい人でホッとする。

体重と体脂肪率

体重　DNF
体脂肪率　DNF
筋肉率　DNF

今後の課題とか

週末にかぎって雨。天候をうらんでもしかたないがげんなりする。最近寝つきが思わしくなく睡眠も浅い。体はクタクタなのに頭がへんにさえてしまってる。睡眠は生きる上で最重要視しなければならない生理現象のひとつ。どうしたものか。