自転車 サイクルトレーナー 1時間05分 660kcal ヒルクライム仕様(超きつめ+)と湘南国際村ツーリング
サイクルトレーナー 1時間05分 660kcal ヒルクライム仕様(超きつめ+)
1時間 ケイデンス 48〜53rpm HR 140〜155
5分間 ダンシング ケイデンス 55〜57rpm HR 160〜163
消費カロリー 660kcal
ラスト5分のダンシングではもうちょっと追い込んで心拍数をあげたいところ。
服装
上半身裸
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ところてん
蒟蒻ゼリー
VAAMゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
湘南国際村までツーリング
きのうは相棒殿とはじめての湘南国際村までのツーリング。
ルートは以下のとおり。
逗子駅から市役所の脇をとおり抜けるとあっという間にR134。こんな近道があるとは。サイコンで確認すると80km以上走行してた。遅いながらもこれだけの距離を走ることができた相棒殿はたいしたものだ。
写真
R134沿い
快晴の湘南国際村
湘南国際村からみる夕焼け
森戸海岸からみる夕焼け
葉山マリーナと富士山
カメラやら荷物を持ってのツーリング+相棒殿といっしょのため本気モードではこぐことはできなかったが、坂道はすべて全力で登らせてもらいそれなりに追い込む走りができた。湘南国際村の登りではとある方と競り合いを演じさせてもらった。熱くなりすぎてお互いユニオンまでもたずコンビニでダウン。あの坂をオールダンシングで登りきってた。すごい人がいるものだといい刺激になった。やはりヒルクライムは楽しい。