自転車 サイクルトレーナー １時間05分 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　1時間05分　ヒルクライム仕様（超きつめ）

55分間　ケイデンス 48〜50rpm　HR 135〜145
5分間　ダンシング　ケイデンス　50〜52rpm HR 150〜155
5分間　ダンシング　ケイデンス　50〜56rpm HR 150〜155

消費カロリー　620kcal

寝不足の影響でいまひとつ調子上がらず。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

揚げ餃子×1コ
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　9.4%
筋肉率　37.4%

飲み過ぎ食べ過ぎ睡眠不足の三重苦のわりにマシな数値でほっとした。

PowerBreathe

目盛り1×20回

目盛り０×30回がわりかし楽になったため一目盛り上げてみた。けっこうきつい。耳がキーンとなる。

今後の課題とか

自分の中でランニングと自転車の境界線がいい意味で曖昧になってきた。走ろうと思えば走れるしこぐぞと思えばこげる、そんな感じになりつつある。両者とも中途半端とも言えるが今はこんな調子で楽しんでやれればいいのかなと自分を納得させている。