自転車 サイクルトレーナー １時間06分 703kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　1時間06分　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

20分間　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145
15分間　ダンシング　ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜157
10分間　　　　　　　ケイデンス 50〜52rpm HR 153〜159
15分間　ダンシング ケイデンス 55〜57rpm HR 160〜167
6分間　　　　　　　 ケイデンス 45〜49rpm HR 152〜159

消費カロリー　703kcal

ラスト6分間はクールダウン。気持ちよく終えることができた。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ブランサンド（クリームチーズ味）×2枚
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　56.5kg
体脂肪率　8.0%
筋肉率　38.0%

数値的にはうまいことピークを持ってくることができたのではないだろうか。

今後の課題とか

数値的には悪くはないが体的にはだいぶしんどい。少しでも油断すると風邪引きそうな雰囲気がぷんぷんする。のどの痛みは消失したものの胸の痛みが出てきてしまった。これまた昨夜のランニングの影響だろう。とりあえず湿布をはって様子見。むちゃはいかんね。