自転車　サイクルトレーナー　１時間11分　750kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）と第20回東日本国際駅伝前日

自転車


サイクルトレーナー　1時間03分　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

15分間　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145

20分間　ダンシング　ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150

10分間　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜145

15分間　ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜154

11分間　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 145〜150



消費カロリー　750kcal



大会前日は走らない、が汗はかきたい。こういうときサイクルトレーナーは最高のパートナーとなる。心拍数を上げすぎることもなく気持ちよく汗をかくことができた。



服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

サラダ

イカフライ

盛りそば

ＶＡＡＭゼリー



体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　8.6%

筋肉率　37.8%



PowerBreathe

目盛り3×5回

目盛り3×10回

目盛り3×5回

目盛り2×40回



やはり目盛り3はまだまだ早すぎるようだ。頭がフラフラする。2.5くらいが適度かもしれない。



今後の課題とか

とりあえず体調のほうももってくれたようでホッとした。ふだん大会前であろうと泰然としている相棒殿が極度の緊張にさいなまれているようだがこれもチームスポーツならではのことであろう。男女混合駅伝は初めての経験なので結果がどうであろうと楽しみだ。