自転車 サイクルトレーナー 1時間11分 750kcal ヒルクライム仕様(超きつめ++)と第20回東日本国際駅伝前日
サイクルトレーナー 1時間03分 ヒルクライム仕様(超きつめ++)
15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145
20分間 ダンシング ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150
10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜145
15分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜154
11分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 145〜150
消費カロリー 750kcal
大会前日は走らない、が汗はかきたい。こういうときサイクルトレーナーは最高のパートナーとなる。心拍数を上げすぎることもなく気持ちよく汗をかくことができた。
服装
上半身裸
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
サラダ
イカフライ
盛りそば
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.3kg
体脂肪率 8.6%
筋肉率 37.8%
PowerBreathe
目盛り3×5回
目盛り3×10回
目盛り3×5回
目盛り2×40回
やはり目盛り3はまだまだ早すぎるようだ。頭がフラフラする。2.5くらいが適度かもしれない。
今後の課題とか
とりあえず体調のほうももってくれたようでホッとした。ふだん大会前であろうと泰然としている相棒殿が極度の緊張にさいなまれているようだがこれもチームスポーツならではのことであろう。男女混合駅伝は初めての経験なので結果がどうであろうと楽しみだ。