自転車 サイクルトレーナー １時間06分 706kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　1時間06分　ヒルクライム仕様（きつめ）

1時間06分　ケイデンス 60〜74rpm HR 145〜164

消費カロリー　706kcal

最近軽負荷＆中〜高回転数でサクサクこぐのが気に入ってる。このくらいの負荷だとダンシングもできるしちょうどいい。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大学芋
バナナ
もなか
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.5kg
体脂肪率　8.7%
筋肉率　37.8%

今後の課題とか

ここ数日 PowerBreathe をお休みしてる。というのもこの日の練習で肋骨を疲労骨折したっぽいのだ。痛いままほったらかしていたが一向によくなる気配がない。病院に行くべきかどうかお悩み中。