自転車 サイクルトレーナー １時間05分 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間05分　620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

1時間05分　ケイデンス 47〜53rpm HR 135〜156

消費カロリー　620kcal

病む前とほぼ同じ内容のメニューをこなすことができた。胸の痛みはHRが140を越えると頻発する。おっかないがHRを上げていくと気にならなくなる。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ソイジョイのようなもの
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.0kg
体脂肪率　9.4%
筋肉率　37.5%

けっこうあっさり元に戻りつつある。すごい復元力。

今後の課題とか

肋間神経痛の症状はだいぶ治まってきてるように思える。このままあっさりと消え去ってくれればよいのだが。