自転車 サイクルトレーナー １時間12分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間12分　800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

1時間12分　ケイデンス 50〜56rpm HR 150〜162

消費カロリー　800kcal

ここ数日調子よくトレーニングできてる。きょうもいい感じで時折ダンシングをまじえながらサクサクこぐことができた。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

コアラのマーチ×一箱
オールブラン×4枚
スタバのケーキのようなもの半分くらい
ココア
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.6kg
体脂肪率　9.5%
筋肉率　37.4%

平時はこのくらいの数値で行き来していれば十分かも。

今後の課題とか

走ってはいないものの「走れそう」な状態にまでは持ち直してきた。なによりも眠ったあと疲れがスコンと抜けてるのがうれしい。日々の健康をかみしめお爺さんのようになってる自分がいる。