自転車　サイクルトレーナー　１時間05分　650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　１時間05分　650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

1時間05分　ケイデンス 50〜56rpm HR 143〜162


消費カロリー　650kcal

心拍数が今ひとつ上がりきらず中途半端なトレーニングとなってしまった。きのうがんばったぶんの休憩とおもえばいいや。


服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3


直前に食べたもの

鶏肉入り野菜鍋
ＶＡＡＭゼリー


けっこうモリモリ食べた。寒いときの鍋は最高。


体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　8.8%
筋肉率　37.7%


食べたわりにいい数値。


今後の課題とか

いい状態にはなってきてるが絶妙なタイミングで雨が降る。よって走るタイミングを失い続けてる。まぁぼちぼちやっていこう。