自転車　サイクルトレーナー　１時間10分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）インターバルトレーニング込み

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　１時間10分　663kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）インターバルトレーニング込み

36分間　　　　　　　　　　ケイデンス 42〜48rpm HR 125〜135
24分間　　　　　　　　　　ケイデンス 50〜52rpm HR 140〜145
2分間　Interval training ケイデンス 58〜60rpm HR 155〜160
4分間　　　　　　　　　　 ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150
2分間　Interval training ケイデンス 60〜62rpm HR 155〜160
2分間　　　　　　　　　　 ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150


消費カロリー　700kcal


久しぶりにインターバルトレーニング入れてみた。1本目よりも2本目のほうが楽にこなせた。インターバルトレーニングを入れるとメリハリが効いて終わったあと体がシャキッとする。もうちょい本数を増やしたいところ。


服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3


直前に食べたもの

オールブラン一箱
タマゴ入り野菜スープ
バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー


体重と体脂肪率

体重　58.8kg
体脂肪率　9.3%
筋肉率　37.5%


あらら・・・。シーズンオフとはいえ体重58kg台と体脂肪率一桁は死守したい。


今後の課題とか

ジムにも行きたいところだがなかなかタイミングがあわないな。