自転車 サイクルトレーナー 1時間 700kcalくらい ヒルクライム仕様(超きつめ+)
自転車 サイクルトレーナー 1時間 700kcalくらい ヒルクライム仕様(超きつめ+)
15分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 125〜140
43分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 145〜163
2分間 ケイデンス 63rpm維持 HR 〜173
消費カロリー 700kcalくらい
またまたHRモニタが信号を拾ったり拾わなかったりでまともに動作せずイライラが募る。
服装
サイクルウエアのち上半身裸
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ×2本
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 8.6%
筋肉率 37.8%
外食続きの中じつにすばらしい数値。えらいぞ自分。
Power breathe
目盛り2×50回
今後の課題とか
ツールド草津のお宿をグレードの高いところに変更した。残り一室をギリギリでゲット。そして今回もまた私学共済というソリューションを使い破格で宿泊できそう。がぜん気分が高まってきた。
自転車の大会はこの「宿泊」というオマケがオマケ以上のお楽しみ感を与えてくれる。これはマラソン大会にはない楽しみ方のひとつだ。
腰痛が改善するまで腰に負担のかかるランニングは自粛せざるを得ない。その間は体重の増加と心肺機能の低下に留意しなければならない。