ランニング 11.2km 54分54秒（1キロ4分54秒ペース）

ランニング

前半5km　 25分15秒（1キロ5分03秒ペース）

後半5km　 23分07秒（1キロ4分36秒ペース）

ラスト1.2km 6分32秒（1キロ5分24秒ペース）

ペースは足に任せるといった感じで走ってみた。

服装

上　サイクルウエア（パールイズミ）

下　CW-X スタビライザーロング＋ハーパン

ターサージャパン

直前に食べたもの

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.9kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

悪い状態ではない。このあたりで落ち着いてくれてれば一応合格点。

Power berathe

目盛り4×30回

15回×2セットという感じ。

今後の課題とか

きょうは音楽聴きながら、ではあるもののノンビリではなく意識的に序盤からペースアップした。ウォーミングアップもなしにいきなりハイペースで走ったため3km地点でしんどさのピークがやってきて止まりかけてしまった。

一度心拍数上げきってしまえばいつも通り比較的に楽にすすめたもののやはり体は重かった。着地もバタバタしていつもの軽くすいすい進む感じではない。

また、意識的にペースアップをはかったゆえ以前の前傾スタイルを用いたが、着地が安定せず体が左右に振れてしまい8.5km地点で疲労のピークが再現してしまった。このあたりの距離はいつもであれば楽になっていくはずの区間だ。

それでも一応11.2kmランニングでは初のキロ5分ペース切りを果たせた。もうちょいまじめに走り込まないと神奈川マラソンでの自己記録更新は無理じゃなかろうか。