自転車 サイクルトレーナー 1時間10分 750kcal ヒルクライム仕様(きつめ)
サイクルトレーナー 1時間10分 750kcal ヒルクライム仕様(きつめ)
30分間 HR 135〜145
40分間 HR 150〜160
消費カロリー 750kcalくらい
いいペースでこぐことができた。ケイデンスはわからなくても心拍数さえわかればどうにかなりそうな気がしてきた。
服装
サイクルウエア
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.6kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
ようやく元に戻った。58kgジャストあたりで増減を調整するくらいがちょうどよさそう。
今後の課題とか
昨晩寒い中薄着でがんばりすぎたせいか肋間神経痛が再発。わずかではあるがぜんそくの兆候もみられる。そのため心拍数は最大でも160手前に抑え140〜150台半ばくらいをベースにしてのトレーニングを行う。
大事をとってパワーブリースも一休み。どうも目盛り4は鬼門のようで前回もこのあたりの負荷で故障したはず。慎重にやらねば。
そろそろジムにも行きたいところ。