自転車 サイクルトレーナー 1時間 660kcal ヒルクライム仕様(超きつめ+)
サイクルトレーナー 1時間 660kcal ヒルクライム仕様(超きつめ+)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 130〜145
50分間 ケイデンス 64rpm維持 HR 150〜158
消費カロリー 660kcal
1時間以内で700kcalという目標を立てたけれどそこまでは到達できず。なんとも悔しいかぎり。
服装
ロングシャツ
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
ホットカフェオレ
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 6.7%
筋肉率 38.6%
Power breathe
目盛り4×30回
今後の課題とか
もっと思い切ってケイデンス上げて心拍を上げてしまえば700kcal到達もできなくはなかったけれど、そこまでやりきってしまうと疲れが残ってしまうため断念した。
フォーム確認をしたいからあすはちょこっと走っておこうかな。大会当日はえらく冷えそう。さて、どんな服装で走ろうかな。