自転車 サイクルトレーナー １時間20分 800kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間20分　800kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

35分間　ケイデンス 60〜70rpm HR 155〜160
45分間　ケイデンス　80rpm維持　HR 155〜163

消費カロリー　800kcalくらい

久しぶりの長時間トレーニング。しんどいといえばしんどかったけど、きのうのトレーニングに比べればなんてことはなかった。

服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大学芋
カフェオレ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.4kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.6%

確実に下半身に筋肉が付いてきてる。これで心肺さえ戻ってくれれば。

今後の課題とか

昨晩の逆療法的無茶苦茶なトレーニングが功を奏したのか、けっこう踏ん張ることができるようになってきた。

あすは自転車のメンテナンスなぞをして、そのあと乗りに行けたら多少長い距離を走ってみようとおもう。