自転車 サイクルトレーナー １時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　１時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

10分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 〜150
50分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 〜168

消費カロリー　700kcal

相変わらず心拍150から160へと上がっていく過程のときがいちばん苦しい。160まで上げきってしまうと手のひらを返したように楽になる。

服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜スープ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　7.9%
筋肉率　38.1%

ほぼ予定していた通りの数値内に収まった。あすもうひとがんばりして57.6〜8kgで大会を迎えられたらよいかも。

今後の課題とか

ツールド草津、映像みると侮りがたいかなりきついコースのようだ。富士、乗鞍と比べれば・・・などと思っていたが、とんでもないはなしだ。今回もマイペースを貫こう。観ておいてよかった・・。

ツールド草津のコース

ツールド草津2009 チャンピオンクラス 1/5

ツールド草津2009 チャンピオンクラス 2/5

ツールド草津2009 チャンピオンクラス 3/5

ツールド草津2009 チャンピオンクラス 4/5

ツールド草津2009 チャンピオンクラス 5/5