自転車 サイクルトレーナー １時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）
サイクルトレーナー １時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜150
50分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜168
消費カロリー 700kcal
相変わらず心拍150から160へと上がっていく過程のときがいちばん苦しい。160まで上げきってしまうと手のひらを返したように楽になる。
服装
Tシャツ
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
野菜スープ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 7.9%
筋肉率 38.1%
ほぼ予定していた通りの数値内に収まった。あすもうひとがんばりして57.6〜8kgで大会を迎えられたらよいかも。
今後の課題とか
ツールド草津、映像みると侮りがたいかなりきついコースのようだ。富士、乗鞍と比べれば・・・などと思っていたが、とんでもないはなしだ。今回もマイペースを貫こう。観ておいてよかった・・。
ツールド草津のコース
ツールド草津2009 チャンピオンクラス 1/5
ツールド草津2009 チャンピオンクラス 2/5
ツールド草津2009 チャンピオンクラス 3/5
ツールド草津2009 チャンピオンクラス 4/5
ツールド草津2009 チャンピオンクラス 5/5
