ランニング 6.5km 27分27秒（1キロ4分12秒ペース）

ランニング

ウォームアップ　10分
1.3km×5周　6.5km　27分27秒（1キロ4分12秒ペース）
クールダウン　10分

あれ？1周間違えた？と思うくらい楽に27分台で走りきれてしまった。

服装

アディダスのパーカー
ミズノのロングシャツ
Tシャツ
CW-X スタビライザー　ロング
ターサージャパン

直前に食べたもの

菓子パン
バナナ
オールブラン
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.6kg
体脂肪率　8.3%
筋肉率　37.9%

週末の超高カロリー外食でひどいことになってると思いきやそうでもなかった。一安心。

PowerBreathe

目盛り3×？

ちょいと再開してみる。目盛り3でいけるかな。

今後の課題とか

タイムアタック用に使っている6,5kmコース。きょうはダラダラ走ろうとパーカーを着用し走り始める。2周目で暑くなり植え込みに放り投げた。

3周目で脇腹が痛み始め4周でやめようかなと若干スピードを落としたところすぐに回復。タイムはまったく意に介することなく走っていたため5周目もラストスパートをかけることなく流しながら終えた。

時計をみてびっくり。ひどい向かい風の中、よもやキロ4分前半ペースで走っているとは思わなかった。

このコースの自己記録は26分35秒（1キロ4分05秒ペース）でその次が27分ジャスト。いずれもけっこうヤバイ疲労感だった。それよりは遅いタイムだったけれど、ほとんど疲労することなくゴール後も一呼吸おいただけで復活できてしまった。

もちろんここから1分縮めること、そこにどのような刻苦が待ち受けているかはわかっているつもりだ。しかし、それを念頭に置いても「自己新を出せるかも？」の気持ちを払拭することはできないのだった。

まだ早くなれる、そんな確かな感触を得られたステキなランニングなのでした。