自転車 サイクルトレーナー 51分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ24分＋強メディオ6分）

サイクルトレーナー　51分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ24分＋強メディオ6分）

ウォーミングアップ
10分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135
メディオ
24分間　ケイデンス　58〜60rpm HR 150〜165
強メディオ
6分間　ケイデンス　60〜65rpm HR 170〜175
クールダウン
11分間　ケイデンス　50〜55rpm HR 150〜160

消費カロリー　600kcal

久しぶりのひどい筋肉痛。10kmランニングが効いてしまった。体じゅうミシミシいってる。クールダウンも少しばかりがんばってしまった。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

オールブラン
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.0kg
体脂肪率　8.4%
筋肉率　37.9%

今後の課題とか

室温は30度。ものすごい汗の量だった。早い時間に起きて久しぶりに峠へと赴くつもりだったが起きたら11時。体が休みたがってるようだ。

それにしてもひどい筋肉痛だ。いつ治まるのやら。