自転車　サイクルトレーナー　50分 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ20分＋強メディオ20分）

自転車


50分 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ20分＋強メディオ20分）

ウォーミングアップ

10分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜125

メディオ

20分間　ケイデンス　65〜70rpm HR 〜170

メディオ

20分間　ケイデンス　68〜72rpm維持 HR 168〜178



消費カロリー　610kcal



メディオと強メディオの間はrestなし。メディオはソリアのようにガーンとぶん殴られるようなつらさはないのだけれど、ヒルクライムレースのラスト数百メートル的なつらさがある。



服装

上半身裸

パンツ

RD75



直前に食べたもの

野菜スープ

ＶＡＡＭゼリー



体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　7.7%

筋肉率　38.2%



今後の課題とか

昨晩は蒸し暑すぎてほとんど眠れなかった。かといってクーラー入れるとそれはそれで体にへんな疲れが残る。むつかしいというか苦手な季節だ。