自転車 サイクルトレーナー 50分 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ20分＋強メディオ20分）

50分 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ20分＋強メディオ20分）

ウォーミングアップ
10分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜125
メディオ
20分間　ケイデンス　65〜70rpm HR 〜170
メディオ
20分間　ケイデンス　68〜72rpm維持 HR 168〜178

消費カロリー　610kcal

メディオと強メディオの間はrestなし。メディオはソリアのようにガーンとぶん殴られるようなつらさはないのだけれど、ヒルクライムレースのラスト数百メートル的なつらさがある。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

野菜スープ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　7.7%
筋肉率　38.2%

今後の課題とか

昨晩は蒸し暑すぎてほとんど眠れなかった。かといってクーラー入れるとそれはそれで体にへんな疲れが残る。むつかしいというか苦手な季節だ。