自転車 平地トレーニング 2時間走 900kcal＋サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ（30分）＋MICHELIN PRO3 RACE 700×23c
平地トレーニング 2時間走 900kcal
途中で30分ほど休憩あり。炎天下の中信号でのストップアンドゴーを繰り返した。これがけっこう効く。心拍もあっという間に170近くまで上昇。
タイヤを交換して驚くくらい乗り心地が改善した。おニューのタイヤはこれ。
MICHELIN PRO3 RACE 700×23c レッド
すごくしなやかでやわらかく、レールの上をスーッと走ってるような実にきもちのよい乗り心地。しなやか感は Veloflex Record と近い。振動吸収力やラグジュアリ感は23cである PRO3 RACE のほうに軍配が上がる。
ほんとうにいいタイヤです。
サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ（30分）
ウォーミングアップ
30分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜140
メディオ
30分間 ケイデンス 65rpm維持 HR 145〜162
消費カロリー 650kcal
昼間のつかれもなんのその。久しぶりの1時間トレーニング。50分手前あたりがいちばんしんどかった。ラスト5分は氷水頭にぶっかけてがんばった。
服装
上半身裸
SKINS ロング
RD75
直前に食べたもの
いろいろ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.2kg
体脂肪率 7.3%
筋肉率 38.3%
今後の課題とか
これよくできてるなぁ。ライブ映像と併用するとより楽しめるかも。
