ランニング LSD 1時間30分走（1キロ5分10秒〜30秒ペース）

ランニング　1時間30分走（1キロ5分10秒〜40秒ペース）

正確な距離は計測してないが平均5分20秒として16.8km走くらい。

服装

上　サイクルウエア
下　CW-X スタビライザーセミロング
ターサージャパン

直前に食べたもの

オールブラン
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.0kg
体脂肪率　9.0%
筋肉率　37.6%

今後の課題とか

雨が降ってなかったのと室内で汗まみれになることに少々うんざりしていたこともあってランニングを選択した。まぁ結果的に汗まみれにはなるのだが。

30分過ぎから呼吸が楽になってあとは脚が動くまま気の向くまま走り続けた。

1時間過ぎたあたりから脚が重くなってきてそこからは一人我慢大会。ラスト5分は思うように脚が上がらなくなりかなりしんどかった。