自転車 ポタリング＋サイクルトレーナー 55分間 618kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ25分

ポタリング

相棒殿と久しぶりのポタリング。相棒殿はそこそこハイスペックな自転車を持ってはいるのだがカーボンによる振動吸収力よりも前カゴが優先されるようだ。年代物ママチャリをでき愛するその姿勢やよし。見習わないといかんね。

暑いよねということで海がみえるほうへ。海とコンテナの取り合わせはいつみてもステキ。

サイクルトレーナー　55分間 618kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ25分

ウォーミングアップ
30分間　ケイデンス 45〜55rpm HR 〜140
メディオ
25分間　ケイデンス　65〜75rpm HR 〜168

消費カロリー　618kcal

とうとう扇風機というかサーキュレーターを導入した。安物だけど効果抜群。水分補給はいつもの半分以下、心拍数も10近く下がる。すばらしい。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

いろいろ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.5kg
体脂肪率　7.1%
筋肉率　38.4%

きのうおとといと外食でドカ食いしてるのにこの数値。いい感じだ。

今後の課題とか

連休中いろいろ出かけて真っ黒けとなってしまった。