自転車 サイクルトレーナー 50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋２分＋1分＋1分）＋メディオ（12分）

サイクルトレーナー　50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋2分＋1分＋1分）＋メディオ（12分）

ウォーミングアップ
20分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜135
ソリア
2分間　ケイデンス　80〜85rpm HR 〜173
ソリア
2分間　ケイデンス　80〜85rpm HR 〜175
ソリア
2分間　ケイデンス　80〜85rpm HR 〜179
ソリア
1分間　ケイデンス　90〜95rpm HR 〜179
ソリア
1分間　ケイデンス　90〜95rpm HR 〜179
メディオ
12分間　ケイデンス　55〜60rpm HR 150〜174

消費カロリー　600kcal

苦しすぎて半べそかきながらこいだ。サーキュレーターはソリア開始と同時にスイッチオン。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

ナン（野菜とカレー載せ）
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.3kg
体脂肪率　8.0%
筋肉率　38.1%

今後の課題とか

先週末某所での経験と人との出会いから自分がいかに持久系スポーツの才能に恵まれてないのかが再認識できてしまった。

分かってはいたつもりだけれど持久系スポーツの天才達を目の前にするとやはりガックリときてしまう。

自転車はじめてまだ1年というM氏のLT値は315wを越えている。

彼は元陸上長距離選手で一日40kmはあたりまえの練習だったという。

そんな化け物と比較しちゃいかん、それはわかっちゃいるんだけどやはりへこむ。でも追いつくには練習しかない。がんばるのみだ。