自転車 サイクルトレーナー 45分間 524kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ30分

サイクルトレーナー　45分間 524kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ30分

ウォーミングアップ
15分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135
メディオ
30分間　ケイデンス　60〜65rpm HR 160〜174

消費カロリー　524kcal

15分過ぎからサーキュレーターのスイッチをオン。汗の量は導入前の半分以下。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

うなぎ丼
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.8kg
体脂肪率　8.0%
筋肉率　38.1%

今後の課題とか

うーんやっぱり太もも、ふくらはぎともに細くなってしまったようにみえるな。

見せ場らしい見せ場を作れなかったことは成績をみても歴然としてるけど最後まで走ってくれこと、それだけでも感謝感謝だ。
http://www.letour.fr/2010/TDF/RIDERS/us/coureurs/21.html