自転車　サイクルトレーナー　45分　 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋KUOTA KHARMA の乗鞍対策（フロントギアのシングル化）＋6.9kg達成

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　45分　 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋KUOTA KHARMA の乗鞍対策（フロントギアのシングル化）

45分間　ケイデンス 50〜58rpm HR 〜168


消費カロリー　510kcal


サーキュレーター無しで45分こいだ。朝練の疲れが尾がひきシッティングでは今にも止まりそうだった。なので20分くらいダンシングしてごまかした。


服装

上半身裸
パンツ
RD75


直前に食べたもの

ナン（野菜とカニかま載せ）
ＶＡＡＭゼリー


体重と体脂肪率

体重　57.3kg
体脂肪率　7.4%
筋肉率　38.3%


あらら。。結局目標値の56.5kgには（たぶん）届かず。あす一日で1kg近く削るのはちょっとなぁ。それでも無理せずモリモリ食べながら1kgほど減らすことができたのは収穫だ。


KUOTA KHARMA の乗鞍対策（フロントギアのシングル化）

やっぱりFC-6650のシングル化でいくことにした。105のシングル化と比較して35g程度の軽量化にはなるけどそれはわりとどうでもよくて、172.5mmというクランク長で登りたかったのだ。


可能ならあすの朝一で試走してみるつもり。さて、総重量はどんなもんだろうか。


総重量をはかってみた。いつも通り相棒殿にカルマを持ってもらった。



相棒殿の体重。なんでも最近肥えてきてるらしい。


カルマを持ってもらったとき。


50.9kg - 44kg = 6.9kg


とうとう7kg切りを達成。ステムを Deda Zero100 にしてタイヤを試走時に装着していた MAXXIS の MONT VENTOUX にすれば6.8kgも可能なはずだ。


KCNC CB-1 への換装が効果的だったようだ。