自転車　サイクルトレーナー　45分 500kcalくらいヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　90秒×6本＋10分間メディオ

サイクルトレーナー　45分 500kcalくらいヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　90秒×6本＋10分間メディオ

インターバルトレーニング
90秒間　ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 168〜171bpm　×6本
メディオ
10分間　ケイデンス 60〜63rpm HR MAX 〜169bpm

消費カロリー　500kcalくらい

前回1分間だったところを＋30秒して頑張ってみた。restも＋30秒で2分30秒。

体重と体脂肪率

体重　57.6kg
体脂肪率　7.2%
筋肉率　38.4%

昨日今日とおうちでドカ食い＋外食だったけどどうにかこらえてる。

今後の課題とか

やるべきことが山積みでトレーニングに割く時間は節略傾向。そんなときだからこそということでインターバルトレーニングを積極的に取り入れています。明確な理由があると嫌なトレーニングもやれてしまう。

今は粛々と地味なトレーニングを行い3月に入ったら思い切り自転車に乗るぞ。

それはそうとランス兄さんがえらく老け込んでいてびっくりした。DVDでみるお肌の張りはもはや見る影もなく。記事の内容はもちろん、己自身の思い当たるも節とも相まってcan't stop oneself from agingという慣用句が胸をよぎるのであった。