自転車 サイクルトレーナー 50分 626kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ30分

サイクルトレーナー　50分 626kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ30分

メディオ
30分間　ケイデンス 59〜62rpm HR 158〜174bpm

消費カロリー　626kcal

久しぶりとなる長めのメディオ。ラスト10分はずっと170bpmオーバーでこいでいたから強度としては悪くなかった。

それ以外はウォームアップで10分、クールダウンで10分という感じで。

体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　7.1%
筋肉率　38.4%

ズドンと落ちた。

富士の国やまなし　第8回Mt.富士ヒルクライムの申込

申込期間：3月3日(木) 正午 〜 3月18日(金)午後5時30分
http://www.fujihc.jp/

申込はこちらから。

今後の課題とか

メディオはもう少し時間を絞り強度を上げて行うべきなんだろう。10分を3セットという具合で。近いうち試してみよう。