自転車　サイクルトレーナー　55分 500kcalくらいヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　120秒×3本＋90秒×3本＋15分間メディオ

サイクルトレーナー　55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　120秒×2本＋90秒×4本＋15 分間メディオ

インターバルトレーニング
120秒間　ケイデンス 80〜85rpm維持 HR 167〜170bpm　×3本
90秒間　ケイデンス 80〜85rpm維持 HR 169〜173bpm　×3本
メディオ
15分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 158〜162bpm

消費カロリー　600kcalくらい

前3本のrestは2分。後3本は2分30秒。ラストの1本は、地獄というやつが実在するというならば、いまこの状態こそがその地獄というやつの正体ではなかろうか、と。とにかくしんどかった。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　7.5%
筋肉率　38.3%

昨晩の外食ドカ食いのわりには。

今後の課題とか

2分を3本こなすことができた。とはいえ、3本目途中で後頭部がズキズキと痛みはじめそれと同時にズンズンズンズンという行軍をしているような音が頭の中で鳴り響くなど、かなりの危険水域に達していたことも忘れてはならない。

草津までそれほど時間がない。トレーニングはもちろんだけど自転車用部品もいろいろと買いそろえる予定。あさってあたり第1弾が届くかも。