自転車 サイクルトレーナー 62分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ15分＋3分

サイクルトレーナー　62分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ15分＋3分

メディオ
15分間　ケイデンス 62〜65rpm HR 160〜167bpm
rest4分
3分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 158〜162bpm

消費カロリー　700kcal

メディオ、1本目ですでにフラフラ。restを4分とっても回復せず2本目は3分で終了。完全に脚が終了しちゃいました。

しばらく40rpmくらいでこいで休憩したあとどうにかこうにか150〜158bpmまで上げて終了。ヘロヘロながらよくがんばりました。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　6.9%
筋肉率　38.5%

きょうは外食プチ食い。きのうの外食ドカ食いの影響もさほど感じられず悪くない数値。

今後の課題とか

メディオ2本目はたまりにたまった疲れでどうにもならなくなってしまった。ハンガーノックや脱水症に近いような、そんな終わり方だった。

自転車をいじったあと1時間だけ試走。乗り味が大幅に改善してこんなことならもっとはやく変えておけばよかったと悔恨の情にかられてしまった。

詳細はあすにでも。