自転車 サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分

サイクルトレーナー　55分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分

メディオ
10分間　ケイデンス 71〜73rpm HR 170〜178bpm

消費カロリー　600kcal

どぎつメディオ一本コース。

体重と体脂肪率

体重　56.7kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.3%

56kg台は久しぶり。歩いていても体が軽すぎてフワフワする。

今後の課題とか

開始後10分はダンシング。10分経過後はケイデンスは65〜67rpmで。こぎはじめて20分後に160bpm到達。そこからはAve.164bpmで。

メディオは45分過ぎから。170bpm到達を合図に開始。そこから10分踏ん張ってAve.174bpm。

きょうは吐かず倒れずで無事だった。負荷のわりに心拍数が上がりすぎ。安静時心拍数も52〜54bpmといい状態の時より5〜6ほど高い。富士までにブランクをどこまで取り戻せるだろうか。