自転車 サイクルトレーナー 60分 720kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ11分

サイクルトレーナー　60分 720kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ11分

10分間　ケイデンス 60〜62rpm HR 120〜144bpm

34分間　ケイデンス 74〜77rpm HR 145〜168bpm

メディオ

11分間　ケイデンス 82〜85rpm HR 170〜180bpm

消費カロリー　720kcal

どぎつメディオ1本勝負コース。ラスト1分は地獄だった。

体重と体脂肪率

体重　57.5kg

体脂肪率　7.8%

筋肉率　38.1%

トレーニングをさぼりまくってるわりには変化無し。それほど節制もしてないのだけど。

今後の課題とか

メディオ詳細：メディオすぐ下あたりで34分間。そこからすこしずつ回転数を上げて170bpm到達後は82rpm以上を維持。11分間のAve.174bpmはだいぶ頑張った。最大心拍数は180bpm。

トレーニング用の機材を一新というか追加するつもりです。投資したぶんだけがんばります。