自転車 サイクルトレーナー 60分 770kcal ヒルクライム仕様(きつめ+)メディオ15分+17分
サイクルトレーナー 60分 770kcal ヒルクライム仕様(きつめ+)メディオ15分+17分
メディオ
15分間 ケイデンス 82〜84rpm HR 〜171bpm
17分間 ケイデンス 82〜84rpm HR 〜178bpm
消費カロリー 770kcal
ど根性メディオ2本勝負。きょうは自分に勝てた。restは2分。
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 7.5%
筋肉率 38.3%
ゴリゴリに食べてるわりに増えない体重。トレーニングのおかげなんだろう。
今後の課題とか
メディオ1本目:なかなか170bpmまでは上がらず上がってもすぐ落ちるということを繰り返す。結局15分間でAve.165bpm。
メディオ2本目:開始後6分で170bpm到達。そこから11分間踏ん張ってAve.174bpm。
1本目はともかく2本目はとてもよくがんばった。2本目終了後はグダグダながらも150〜165bpmを維持するようダンシングを交えながらふんばった。
170bpm越えてからのふんばり、これに尽きる。