自転車 サイクルトレーナー 60分 680kcal 平地仕様 メディオ20分＋ソリア50秒間

サイクルトレーナー　60分 680kcal 平地仕様　メディオ20分＋ソリア50秒間

16分間　ケイデンス 100〜102rpm HR 140〜155bpm

メディオ

20分間　ケイデンス 109〜111rpm HR 155〜170bpm

ソリア

50秒間　ケイデンス 128〜130rpm HR 170〜175bpm

消費カロリー　680kcal

脚が重かったので久しぶりの平地仕様。ラストにソリアらしきモノも入れてみた。

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

今後の課題とか

負荷を落として高回転で。負荷が小さすぎたのか思うように心拍が上がらずこれはこれでしんどかった。

以前は回転数を高くする（100rpm以上）とフォームが乱れてしまい長い時間こげたものではなかった。110rpmを20分間続けられるようになったのは体幹部がしっかりしてきたのだろう。

ソリアは最後に一仕事という感じで。たまにはこういうトレーニングもいいものだ。