平地トレーニング 2時間02分走 1370kcal
産業道路コース。
1CP 34分30秒
2CP 55分30秒
3CP 1時間05分 870kcal
4CP 1時間32分 1086kcal
心拍は最大でも174bpmくらい。しんどくても160bpmは越えるよう頑張った。向かい風の往路は30〜35km/h、復路は37〜45km/hで。
向かい風で足を使いすぎてもということで往路は頑張りすぎないように気をつけた。そのかわり復路はできるだけ限界近くまで踏むよう心がけた。
復路のほとんどは40km/hオーバーで走ることができた。1370kcal/2h02m と強度も悪くなかった。
