自転車 サイクルトレーナー　70分 880kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　70分 880kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

ダンシング
15分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜167bpm
メディオ
25分間　ケイデンス 60〜63rpm HR 155〜173bpm


消費カロリー　880kcal


きょうもきょうとて脚の重さは変わらず。強度としてはギリギリメディオなんだけど心拍がイマイチ上がりきらず。


体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.3%


きょうは外食ドカ食い。しかも珍しく中華料理。油たっぷりでどうなるかと思ったけどさほど影響はなかった。たいへん評判のいい店に行ったのだけどやっぱりイマイチだったなぁ。残念。


今後の課題とか

メディオ詳細：メディオ開始後15分後に170bpm到達。そこからAve. 171bpmで15分間。しなないメディオ。


Zone
Avg HR:4.6 z
Max HR:5.4 z



明日は高強度メニューをガツンと、のつもり。