自転車 湘南国際村 ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側） ×4本

湘南国際村　ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側） ×4本

総消費カロリー：3113kcal（実際は2500kcalくらい）

お仲間と湘南国際村でトレーニング。今日の湘南国際村はいつもにもましてにぎやかでした。競輪選手目指してピストで登る学生君をはじめいろんな変態な方々とお話ができてとても楽しかったです。

肝心のトレーニング内容は前回よりはすこしマシになってきたかなという感じ。5本やることもできそうだったけど帰り道で脚が切れても迷惑かなと思い前回と同じ本数で。

4本目までが湘南国際村の数字。パンク修理したりおしゃべりしたりで休憩時間が長めだったかも。

びっくりしたのは5本目の数字。いつもの港の見える丘公園の坂なんだけどここを49秒、Avg 498W でのぼることができた。50-17Tでほぼ全力ダンシング。

スプリント練習は一回だけで894W。MAX HR の250bpmというのは outlier、外れ値。Garminの内部処理でパラメトリックに処理してくれると助かるのだけど。TRIMMEAN関数で乗り除けるのかしらん。

Time	Avg Speed	Avg HR	Max HR	Avg Power	Max Power	Avg Bike Cadence
0:07:33	18.7	174	185	263	346	69
0:07:56	17.9	169	181	243	342	62
0:08:11	17.4	168	181	242	327	62
0:08:03	17.7	170	182	248	341	61
0:00:49	21.1	146	168	498	583	63
0:07:56	17.925	170.25	252	249	894	63.5

体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.6%

57kg台は久しぶりかな。飲んだり食ったりすごかったけどそれ以上に暑さによる消耗がものすごかったようだ。

今後の課題とか

乗鞍までに Avg Power 265W を5本並べられるようになったらすごく立派。