自転車 サイクルトレーナー 71分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ15分

サイクルトレーナー　71分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ15分

ダンシング
12分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜157bpm
メディオ
15分間　ケイデンス 64〜65rpm HR 165〜178bpm

消費カロリー　850kcalくらい

しぬまでメディオ。きょうの強度だと10分できればいいかなと思っていたけど10分ではしぬまでには至らなかったので＋5分の刑に処してみた。

体重と体脂肪率

体重　58.7kg
体脂肪率　7.7%
筋肉率　38.2%

朝から超豪華料理を頂いてしまったのでやむなしか。

今後の課題とか

メディオ詳細：メディオ開始後約1分後に170bpm到達。Avg. 173bpmで15分。LT値ベースのメディオであったためとんでもないしんどさだった。10分過ぎからは意識もうろうでVAAMを頭にぶっかけたりも。

メディオ後ぶっ倒れてrest を長めにとったこともあって Zone Avg は低め。サイクルトレーナーでは 6.0 z までは追い込めない。

Zone
Avg HR:4.4 z
Max HR:5.6 z