自転車 サイクルトレーナー 75分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

サイクルトレーナー　75分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング
20分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜156bpm
淡々と
50分間　ケイデンス 62〜64rpm HR 157〜177bpm

消費カロリー　900kcal

メディオまで上げる気力がなかったのと汗を流したかったので160bpmを越えたあたりをベースにして淡々と。

ラストに100secほどソリアらしきものを入れてみた。

体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　7.1%
筋肉率　38.5%

1日で-1.2kg。とりあえず朝の菓子パンドカ食いとお昼のスイーツドカ食いをやめてみました。

今後の課題とか

淡々とやったわりにはまぁまぁだったかな。淡々とやったときはラスト近くにソリアを２〜３本入れるようにするとメリハリがでるかも。

Zone
Avg HR:4.4 z
Max HR:5.6 z