自転車 サイクルトレーナー 80分 940kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

サイクルトレーナー　80分 940kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング
25分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜156bpm
淡々と
40分間　ケイデンス 60〜63rpm HR 157〜171bpm

消費カロリー　940kcal

きのうの疲れが残っていたのでツールドフランスを観ながら4.7z くらいを目安にして淡々と。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　7.2%
筋肉率　38.4%

夕飯とは別にもらいもののタラバガニをガツガツ食べてしまった。思ったよりカロリーはないようで一安心。

今後の課題とか

前半のアップで使ってるダンシングがいい感じで、きもちよく汗を流すことができました。強度は低めでこのくらいならテレビを観ながら（ある程度）お気楽に回すことができます。

restはいつもより短めで。

Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.3 z