自転車 サイクルトレーナー 78分 910kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ23分

サイクルトレーナー　78分 910kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ23分

ダンシング
15分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜155bpm
メディオ
23分間　ケイデンス 62〜64rpm HR 170〜180bpm

消費カロリー　910kcalくらい

淡々とやろうと思ってたけどいい感じで心拍が上がったのでAT値基準のメディオまで上げてみた。ものすごくしんどかったです。

体重と体脂肪率

体重　58.6kg
体脂肪率　7.1%
筋肉率　38.4%

最近体重のコントロールがうまくできない。まぁいいやでやりすぎたかな。

今後の課題とか

メディオ詳細：ダンシングで15分アップ後メディオ下で15分くらい。ここまではAve. 163bpmくらいで。その後23分間、Ave 173bpmで。180bpm越えるとガクンとタレてくる。メディオのラスト近くAve. 177bpmで10分間できていたのはうれしかった。

Zone
Avg HR:4.5 z
Max HR:5.6 z