自転車　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分＋L3. Tempo 30分

自転車 体重と体脂肪率

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分＋L3. Tempo 30分


ダンシング
30分間　ケイデンス 45〜48rpm HR 〜151bpm
L3. Tempo
30分間　ケイデンス 50〜57rpm HR 151〜168bpm


お疲れモードでの帰宅となりランニングする気力はナッシング。サイクルトレーナーもたいした強度でもないのに妙にしんどかったです。まぁこんな日もありますね。


体重と体脂肪率

体重　58.5kg
体脂肪率　7.9%
筋肉率　38.1%


今週いっぱいは多少食生活に気を遣ってみるつもりです。


今後の課題とか

昨日のデータを精査すると、10日前より平均心拍数は下がっているのに、xPower値は高い数値となっていることが観てとれます。ランニングによって心肺機能と体幹の弱さが多少改善されたようです。


Zone
Avg HR:4.1 z
Max HR:5.1 z


15分あたりででカクンと落ちているのは所用でいったん下車したからです。